Uso gratuito, sin necesidad de cuenta
Calculadora de sueño
Elige un horario de referencia, cuánto quieres dormir y cuánto sueles tardar en conciliar el sueño. Obtenga una hora sugerida para acostarse o despertarse sin reclamar ciclos de sueño exactos.
Hora sugerida
Esta es una simple aritmética del tiempo basada en sus elecciones, no una predicción de los ciclos de sueño ni una recomendación médica. Las necesidades de sueño varían según la edad y la persona.
¿Cómo funciona esta calculadora de sueño?
Elija una hora de despertarse para calcular cuándo acostarse, o elija una hora de acostarse para estimar la hora de despertarse. El resultado suma o resta la duración del sueño seleccionada y el tiempo para conciliar el sueño, incluso cuando el reloj cruza la medianoche.
Preguntas frecuentes
¿Cómo funciona esta calculadora de sueño?
Elija una hora de despertarse para calcular cuándo acostarse, o elija una hora de acostarse para estimar la hora de despertarse. El resultado suma o resta la duración del sueño seleccionada y el tiempo para conciliar el sueño, incluso cuando el reloj cruza la medianoche.
¿Esta calculadora de sueño es gratuita y privada?
Sí. El cálculo se ejecuta en este navegador. No se necesita ninguna cuenta ni carga, y sus entradas no se guardan.
¿Esto calcula ciclos de sueño exactos de 90 minutos?
No. Los ciclos de sueño varían y no se predicen de manera confiable mediante una regla fija de 90 minutos. Esta herramienta solo suma o resta la duración del sueño y el tiempo para conciliar el sueño que ingresas.
¿Qué significa hora de conciliar el sueño?
Es el número de minutos que eliges dejar entre acostarte y quedarte dormido. El resultado lo incluye para que la duración planificada del sueño comience después de ese intervalo.
¿Cuánto debo dormir?
Las necesidades de sueño varían según la edad y las circunstancias individuales. Esta calculadora no prescribe una duración; Pregúntele a un profesional de la salud calificado si tiene problemas de salud o de sueño.