स्लीप कॅल्क्युलेटर

अंथरुणावर कधी जायचे याची गणना करण्यासाठी जागे होण्याची वेळ निवडा किंवा उठण्याच्या वेळेचा अंदाज घेण्यासाठी झोपण्याची वेळ निवडा. परिणाम तुमचा निवडलेला झोपेचा कालावधी आणि झोपेची वेळ जोडतो किंवा कमी करतो, ज्यामध्ये घड्याळ मध्यरात्री ओलांडते.

होय. गणना या ब्राउझरमध्ये चालते. कोणतेही खाते किंवा अपलोड आवश्यक नाही आणि तुमच्या नोंदी जतन केल्या जात नाहीत.

क्र. झोपेची चक्रे वेगवेगळी असतात आणि निश्चित 90-मिनिटांच्या नियमाने त्यांचा विश्वासार्हपणे अंदाज लावला जात नाही. हे साधन फक्त तुम्ही एंटर केलेला झोपेचा कालावधी आणि झोपेची वेळ जोडते किंवा वजा करते.

तुम्ही अंथरुणावर पडणे आणि झोपणे या दरम्यान किती मिनिटे निवडता हे तुम्ही निवडले आहे. परिणामामध्ये त्याचा समावेश होतो त्यामुळे नियोजित झोपेचा कालावधी त्या मध्यांतरानंतर सुरू होतो.

झोपेच्या गरजा वय आणि वैयक्तिक परिस्थितीनुसार बदलतात. हे कॅल्क्युलेटर कालावधी लिहून देत नाही; तुम्हाला झोप किंवा आरोग्याची चिंता असल्यास एखाद्या योग्य आरोग्यसेवा व्यावसायिकाला विचारा.