Uso gratuito, sem necessidade de conta
Calculadora do sono
Escolha um horário de referência, quanto tempo deseja dormir e quanto tempo normalmente leva para adormecer. Obtenha uma sugestão de hora de dormir ou acordar sem reivindicar ciclos de sono exatos.
Horário sugerido
Esta é uma simples aritmética de tempo baseada em suas escolhas, não uma previsão de ciclos de sono ou uma recomendação médica. As necessidades de sono variam de acordo com a idade e a pessoa.
Como funciona esta calculadora do sono?
Escolha uma hora de acordar para calcular quando ir para a cama ou escolha uma hora de dormir para estimar a hora de acordar. O resultado adiciona ou subtrai a duração do sono selecionada e o tempo para adormecer, inclusive quando o relógio passa da meia-noite.
Perguntas frequentes
Como funciona esta calculadora do sono?
Escolha uma hora de acordar para calcular quando ir para a cama ou escolha uma hora de dormir para estimar a hora de acordar. O resultado adiciona ou subtrai a duração do sono selecionada e o tempo para adormecer, inclusive quando o relógio passa da meia-noite.
Esta calculadora do sono é gratuita e privada?
Sim. O cálculo é executado neste navegador. Nenhuma conta ou upload é necessário e suas entradas não são salvas.
Isso calcula ciclos de sono exatos de 90 minutos?
Não. Os ciclos de sono variam e não são previstos de forma confiável por uma regra fixa de 90 minutos. Esta ferramenta apenas adiciona ou subtrai a duração do sono e o tempo para adormecer que você insere.
O que significa hora de adormecer?
É o número de minutos que você escolhe entre ir para a cama e adormecer. O resultado inclui-o para que a duração planeada do sono comece após esse intervalo.
Quanto devo dormir?
As necessidades de sono variam de acordo com a idade e as circunstâncias individuais. Esta calculadora não prescreve uma duração; pergunte a um profissional de saúde qualificado se tiver problemas de sono ou de saúde.