مجانية الاستخدام، دون حساب

اختبار تمارين الضغط وتتبع المجموعات

سجّل مجموعة واحدة كاختبار بسيط أو عدة مجموعات مع وقت الراحة بينها. أدخل عدد التكرارات يدويًا؛ لا تستخدم الأداة الكاميرا ولا تصنّف قوتك.

أدخل ما يصل إلى 20 عددًا صحيحًا من 0 إلى 500. يتم تجاهل الأسطر الفارغة ولا يتم احتسابها كمجموعات. قم بحساب التكرارات التي أكملتها بالنموذج الذي اخترته فقط.

احتفظ بالملاحظات بشكل عام؛ هذا ليس سجلا طبيا.

اختر نطاقًا مريحًا للحركة وتوقف إذا شعرت بألم أو دوخة أو ضيق غير عادي في التنفس. تعتمد أعداد التكرارات على الشكل والوتيرة وظروف الاختبار؛ لا توفر هذه الأداة تقييمًا للياقة البدنية أو تشخيصًا أو وصفة طبية للتمرين.

اختياريًا ويستخدم هذا المتصفح فقط. قم بإلغاء التحديد للحساب بدون حفظ، أو امسح السجل المحفوظ أدناه.

كيف يحسب متتبع تمارين الضغط عدد التكرارات؟

يجمع التكرارات الصحيحة التي أدخلتها لكل مجموعة غير فارغة. تُتجاهل الأسطر الفارغة، وتبقى المجموعة ذات الصفر صفرًا. يُقدّر وقت الراحة بضرب مدة الراحة في عدد الفواصل بين المجموعات.

الأسئلة الشائعة

كيف يحسب متتبع تمارين الضغط عدد التكرارات؟

يجمع التكرارات الصحيحة التي أدخلتها لكل مجموعة غير فارغة. تُتجاهل الأسطر الفارغة، وتبقى المجموعة ذات الصفر صفرًا. يُقدّر وقت الراحة بضرب مدة الراحة في عدد الفواصل بين المجموعات.

هل تُرفع بيانات تمارين الضغط؟

لا. يجري الحساب في هذا المتصفح. لا يُحفظ سجل الجلسات إلا بموافقتك، ويظل على هذا الجهاز ويمكنك حذفه هنا.

هل الأسطر الفارغة تعتبر مجموعة أم تكرار؟

لا. يتم تجاهل الأسطر الفارغة. يسجل السطر الذي يحتوي على 0 مجموعة تكرار صفرية ولا يضيف أي تكرار إلى المجموع.

هل يمكنني استخدام هذا لمجموعة واحدة كحد أقصى أو لعدة مجموعات؟

نعم. أدخل سطرًا واحدًا لمجموعة واحدة تم عدها يدويًا، أو عدة أسطر لتلخيص المجموعات والباقي بينها. شروط الاختبار متروك لك. لا تتم مقارنة النتائج مع المعايير السكانية.

هل تم تحميل سجل التدريب الخاص بي؟

لا. السجل اختياري ويبقى في هذا المتصفح على هذا الجهاز. امسحها باستخدام زر الحذف وقتما تشاء.