ነጻ፣ መለያ አያስፈልግም

የውሃ ቅበላ ማስያ

ከመጠጥ እና ምግብ የሚገኘውን ውሃ ከአዋቂዎች አጠቃላይ ማጣቀሻ ጋር ያወዳድሩ። ውጤቱን እንደ የግል የህክምና ምክር ሳይወስዱ ግቤቶችዎን በሊትር እና በአሜሪካ ኩባያዎች መካከል ይለውጡ።

የብሔራዊ አካዳሚዎች ማመሳከሪያ ለሴቶች በቀን 2.7 ሊትር እና ዕድሜያቸው ከ19-30 ለሆኑ ወንዶች 3.7 ሊትር ነው። በምግብ, በመጠጥ እና በመጠጥ ውሃ ውስጥ ውሃን ይቆጥራል. እነዚህ የህዝብ ብዛት በቂ ቅበላ እሴቶች ናቸው እንጂ ለእያንዳንዱ ሰው የግል ማዘዣዎች ወይም ዝቅተኛ ክፍያዎች አይደሉም። የብሔራዊ አካዳሚዎችን ማጣቀሻ. ሲዲሲ፡ የውሃ ፍላጎት በ.

በአንድ የዩናይትድ ስቴትስ የአመጋገብ ጥናት፣ ምግብ ከጠቅላላው የውሃ መጠን 19 በመቶውን አቅርቧል። ይህ ታሪካዊ የህዝብ ቁጥር ነው, የእርስዎ ምግቦች ግምት አይደለም; ምክንያታዊ ግምት ካሎት ብቻ የምግብ ውሃ ያስገቡ።

ንጽጽር ብቻ—የውሃነት ምርመራ፣ ምርመራ፣ የደህንነት ገደብ ወይም የግል ምክር አይደለም። ፍላጎቶች እንደ ዕድሜ፣ እርግዝና ወይም ጡት በማጥባት፣ በእንቅስቃሴ፣ በአየር ንብረት፣ በጤና እና በመድኃኒቶች ይለያያሉ። ስለግል ፍላጎቶች በተለይም የፈሳሽ መገደብ ወይም የኩላሊት ወይም የልብ ህመም ካለብዎ የህክምና ባለሙያን ይጠይቁ። ፈሳሾች ወደ ቁጥር እንዲደርሱ አያስገድዱ.

በየዕለቱ መጠጦች እና ምግቦች ውስጥ ምን ያህል ውሃ አለ?

የተጠቀሙባቸውን መጠጦች መጠን እና የሚታወቅ ከሆነ ከምግብ የሚገኘውን የውሃ ግምት ያስገቡ። ካልኩሌተሩ እነዚያን ግቤቶች ይጨምራል እና ከሕዝብ ማጣቀሻ ጋር ያወዳድራቸዋል፤ የውሃ መሟጠጥን አይመረምርም ወይም የግል መጠን አይወስንም.

ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

በየዕለቱ መጠጦች እና ምግቦች ውስጥ ምን ያህል ውሃ አለ?

የተጠቀሙባቸውን መጠጦች መጠን እና የሚታወቅ ከሆነ ከምግብ የሚገኘውን የውሃ ግምት ያስገቡ። ካልኩሌተሩ እነዚያን ግቤቶች ይጨምራል እና ከሕዝብ ማጣቀሻ ጋር ያወዳድራቸዋል፤ የውሃ መሟጠጥን አይመረምርም ወይም የግል መጠን አይወስንም.

የእኔ ቅበላ መጠኖች ተቀምጠዋል ወይም ተሰቅለዋል?

ቁ. ስሌቱ በዚህ አሳሽ ትር ውስጥ ይሰራል። የእርስዎ ግቤቶች በዚህ መሳሪያ አልተሰቀሉም ወይም አልተቀመጡም።

ማጣቀሻው ያን ያህል ሊትር ውሃ መጠጣት አለብኝ ማለት ነው?

ቁ. እሴቶቹ ለጠቅላላ ውሃ ከምግብ እና ለአንድ ህዝብ ቡድን ሁሉም መጠጦች በቂ ቅበላ ዋቢዎች ናቸው። ያን መጠን እንደ ተራ ውሃ ለመጠጣት የግል ማዘዣ ወይም መስፈርት አይደሉም።

ለምን ካልኩሌተር ከምግብ ውስጥ ውሃ ይጨምራል?

የምንጭ ማመሳከሪያው ውሃን ከምግብ፣መጠጥ እና ከመጠጥ ውሃ ይቆጥራል። የምግብ መዋጮ ይለያያል፣ ስለዚህ ካልኩሌተሩ እንደ አማራጭ ይተወዋል እና ለእርስዎ አይገምተውም።

ይህ እኔ ውሃ መሟጠጡን ሊያውቅ ይችላል?

ቁጥር ያስገቡትን መጠን ብቻ ይጨምራል እና ድምሩን ከአጠቃላይ ማጣቀሻ ጋር ያወዳድራል። ምልክቶችን ወይም የእርጥበት ሁኔታን አይገመግምም. የግለሰብ ፍላጎቶች ይለያያሉ; ለግል ምክር የጤና እንክብካቤ ባለሙያን ያነጋግሩ።