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Uso gratuito, sem necessidade de conta

Calculadora de ingestão de água

Compare a água das bebidas e dos alimentos com uma referência geral para adultos. Converta suas entradas entre litros e copos americanos, sem tratar o resultado como aconselhamento médico pessoal.

A referência das Academias Nacionais é de 2,7 L/dia para mulheres e 3,7 L/dia para homens de 19 a 30 anos. Conta a água em alimentos, bebidas e água potável. Estes são valores de Ingestão Adequada para a população, e não prescrições pessoais ou valores mínimos para cada pessoa. Leia a referência das Academias Nacionais. CDC: as necessidades de água variam.

Numa pesquisa dietética nos EUA, os alimentos forneceram cerca de 19% da ingestão total de água. Estes são dados históricos da população, não uma estimativa das suas refeições; insira água comestível somente se você tiver uma estimativa razoável.

Apenas uma comparação – não um teste de hidratação, diagnóstico, limite de segurança ou recomendação pessoal. As necessidades variam com a idade, gravidez ou amamentação, atividade, clima, saúde e medicamentos. Pergunte a um médico sobre necessidades pessoais, especialmente se você tiver restrição de líquidos ou problemas renais ou cardíacos. Não force os fluidos a atingir um número.

Qual a quantidade de água presente em minhas bebidas e alimentos diários?

Insira o volume de bebidas que você consumiu e, se conhecido, uma estimativa da água dos alimentos. A calculadora adiciona essas entradas e as compara com uma referência populacional; não diagnostica hidratação nem prescreve quantidade pessoal.

Perguntas frequentes

Qual a quantidade de água presente em minhas bebidas e alimentos diários?

Insira o volume de bebidas que você consumiu e, se conhecido, uma estimativa da água dos alimentos. A calculadora adiciona essas entradas e as compara com uma referência populacional; não diagnostica hidratação nem prescreve quantidade pessoal.

Meus valores de ingestão são salvos ou carregados?

Não. O cálculo é executado nesta guia do navegador. Suas entradas não são carregadas ou salvas por esta ferramenta.

A referência significa que devo beber tantos litros de água?

Não. Os valores são referências de Ingestão Adequada para o total de água proveniente de alimentos e todas as bebidas para um grupo populacional. Eles não são uma receita pessoal ou uma exigência para beber essa quantidade de água pura.

Por que a calculadora inclui água dos alimentos?

A referência da fonte conta a água proveniente de alimentos, bebidas e água potável. A contribuição alimentar varia, então a calculadora deixa opcional e não adivinha para você.

Isso pode dizer se estou desidratado?

Não. Ele apenas adiciona os valores inseridos e compara a soma com uma referência geral. Não avalia sintomas ou estado de hidratação. As necessidades individuais variam; entre em contato com um profissional de saúde para aconselhamento pessoal.