UsefulVerse
Lugha · Kiswahili

Bila malipo, hakuna akaunti

Kikokotoo cha hali ya kupunguza uzito

Gundua hali ya uwazi, iliyorahisishwa ya usawa wa nishati kwa lengo la uzani. Ni hesabu, sio utabiri wa jinsi mwili wako utajibu.

Hesabu ya mstari iliyorahisishwa pekee: 7,700 kcal kwa kilo au 3,500 kcal kwa lb. Mabadiliko halisi ya uzito wa mwili yanabadilika; huu sio utabiri wa kisaikolojia.

Ukurasa huu hauambii nini cha kula au upungufu wa kuchagua. Afya, dawa na mahitaji ya mtu binafsi ni muhimu. Uliza mtaalamu wa afya aliyehitimu kabla ya kubadilisha chakula au shughuli; usitumie makadirio haya kama ushauri wa matibabu.

Kwa nini mabadiliko ya uzito wa mwili ni ya nguvu: NIDDK · habari ya mabadiliko ya taratibu

Je, kikokotoo hiki cha kupunguza uzito kinafanyaje kazi?

Weka uzito wa sasa, uzito wa lengo la chini na nakisi ya kila siku ya kalori ambayo tayari ungependa kuchunguza. Ukurasa huu unatumia dhana isiyobadilika ya nishati-kwa-uzito ili kuonyesha hali ya hisabati. Haipendekezi upungufu wa kalori, kuunda chakula au kutabiri mabadiliko yako halisi ya uzito.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Je, kikokotoo hiki cha kupunguza uzito kinafanyaje kazi?

Weka uzito wa sasa, uzito wa lengo la chini na nakisi ya kila siku ya kalori ambayo tayari ungependa kuchunguza. Ukurasa huu unatumia dhana isiyobadilika ya nishati-kwa-uzito ili kuonyesha hali ya hisabati. Haipendekezi upungufu wa kalori, kuunda chakula au kutabiri mabadiliko yako halisi ya uzito.

Je, maelezo yangu ya uzito yamepakiwa?

Hapana. Hesabu inaendeshwa katika kivinjari hiki na nambari zilizoingizwa hazitumwi kwa seva au kuhifadhiwa na ukurasa huu.

Je, huu ni utabiri wa ni kiasi gani cha uzito nitapunguza?

Hapana. Inatumika dhana isiyobadilika ya uzani wa kalori hadi uzani. NIDDK inaeleza kuwa mabadiliko ya uzito wa mwili yanabadilika, kwa hivyo hesabu hii rahisi inaweza kuzidisha mabadiliko ya muda mrefu.

Nini kinatokea wakati upungufu wa kila siku ni sifuri?

Mabadiliko ya nishati ya kielelezo ni sifuri, kwa hivyo ukurasa unaripoti hakuna mabadiliko ya uzito yaliyoigwa na hakuna kalenda ya matukio yenye kikomo.