UsefulVerse
Lugha · Kiswahili

Bila malipo, hakuna akaunti

Zoezi la Kupumua

Chagua kasi tulivu ya kupumua na ufuate mwongozo wa kuona. Hakikisha zoezi linakufanya ujisikie vizuri; simama wakati wowote unapotaka.

Mwongozo huepuka miondoko ya ghafla wakati chaguo la kupunguza miondoko limewashwa.

Hiki ni kipima muda cha ustawi wa jumla, si huduma ya kimatibabu. Pumua kwa raha na usimame ikiwa hujisikii vizuri.

Hatua ya sasa: Vuta hewa

Mzunguko: 1

Muda uliobaki: 01:00

Ninafanyaje zoezi hili la kupumua?

Chagua mpangilio uliopo au weka muda wa kila hatua, chagua muda wa zoezi na ubonyeze Anza. Sitisha au anza upya wakati wowote. Sauti ni ya hiari na huanza tu baada ya kuanza zoezi.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Ninafanyaje zoezi hili la kupumua?

Chagua mpangilio uliopo au weka muda wa kila hatua, chagua muda wa zoezi na ubonyeze Anza. Sitisha au anza upya wakati wowote. Sauti ni ya hiari na huanza tu baada ya kuanza zoezi.

Je, zoezi langu la kupumua linapakiwa mtandaoni?

Hapana. Kipima muda kinafanya kazi kwenye ukurasa huu tu. Hakuna akaunti, upakiaji wa data, API au uhifadhi wa taarifa za zoezi.

Je, naweza kutumia mbinu ya box breathing au 4-7-8?

Ndiyo. Chagua mpangilio uliowekwa awali au rekebisha muda wa kila hatua. Hizi ni mbinu za kupanga kasi ya kupumua, si matibabu.

Je, kipima muda kitaendelea nikifunga kichupo?

Hakuna uhakika. Vivinjari vinaweza kusitisha vichupo vya chinichini na vifaa kuingia katika hali ya usingizi. Weka ukurasa wazi na kifaa kiwe hai ili kupata muda sahihi zaidi.

Je, naweza kuzima sauti au kusimama mapema?

Ndiyo. Sauti ni hiari na inaweza kuzimwa. Kusitisha au kuanza upya husimamisha kipima muda mara moja.