免费使用，无需账户
呼吸练习
选择舒适的呼吸节奏，跟随视觉引导进行练习。保持过程舒适自然；可随时停止。
如何使用此呼吸练习？
选择预设模式或自定义各阶段时长，设定练习总时长，然后点击“开始”。可随时暂停或重置。音频为可选功能，仅在练习开始后播放。
常见问题
如何使用此呼吸练习？
选择预设模式或自定义各阶段时长，设定练习总时长，然后点击“开始”。可随时暂停或重置。音频为可选功能，仅在练习开始后播放。
我的呼吸练习数据会被上传吗？
不会。计时过程仅在当前页面运行。不涉及账户、数据上传、API 调用或会话记录保存。
我可以使用方框呼吸法或 4-7-8 呼吸法吗？
可以。您可以选择预设模式，也可以自行调整各阶段时长。这些是呼吸节奏引导，不是医疗手段。
关闭标签页后，练习还会继续吗？
无法保证。浏览器可能暂停后台标签页，设备也可能进入休眠状态。为确保计时准确，请保持页面开启并让设备处于唤醒状态。
我可以关闭声音或提前结束练习吗？
可以。声音是可选的，点击“开始”后才会播放，也可以取消勾选。点击“暂停”或“重置”会立即停止计时。