இலவசம், கணக்கு தேவையில்லை
லீன் பாடி மாஸ் (Lean Body Mass) கணக்கீடு
உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ள உடல் கொழுப்பு சதவீதத்தைக் கொண்டு நேரடியாகக் கணக்கிடலாம் அல்லது வெளியிடப்பட்ட Boer உயரம்-எடை சமன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி மதிப்பிடலாம். பயன்படுத்தப்படும் முறை மற்றும் அனுமானங்களைப் பாருங்கள்.
மதிப்பிடப்பட்ட கொழுப்பற்ற உடல் நிறை
பயன்படுத்தப்பட்ட சூத்திரம்:
மதிப்பீடுகள் முறை மற்றும் நபரைப் பொறுத்து மாறுபடும். Boer சமன்பாடு மக்கள் தொகை சார்ந்த பின்னடைவு மதிப்பீடு; நேரடி அளவீடு அல்ல. பெரியவர்களுக்கான மதிப்பீடு மட்டுமே; குழந்தைகள் அல்லது கர்ப்பிணிகளுக்குப் பொருந்தாது, மருத்துவ ஆலோசனையும் அல்ல. உடல்நலம் சார்ந்த முடிவுகளுக்குத் தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரை அணுகவும்.
கொழுப்பற்ற உடல் நிறையை எவ்வாறு கணக்கிடுவது?
உடல் கொழுப்பு சதவீதம் தெரிந்தால், உடல் எடையை (1 − அந்த சதவீதம்) என்பதால் பெருக்கி கொழுப்பற்ற நிறையைக் கணக்கிடலாம். இல்லையெனில், Boer மதிப்பீடு பாலினத்திற்கேற்ற சமன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி எடை மற்றும் உயரத்தின் அடிப்படையில் கணக்கிடுகிறது. முடிவுகள் மதிப்பீடுகள் மட்டுமே; உடல் அமைப்பின் துல்லியமான அளவீடு அல்ல.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
கொழுப்பற்ற உடல் நிறையை எவ்வாறு கணக்கிடுவது?
உடல் கொழுப்பு சதவீதம் தெரிந்தால், உடல் எடையை (1 − அந்த சதவீதம்) என்பதால் பெருக்கி கொழுப்பற்ற நிறையைக் கணக்கிடலாம். இல்லையெனில், Boer மதிப்பீடு பாலினத்திற்கேற்ற சமன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி எடை மற்றும் உயரத்தின் அடிப்படையில் கணக்கிடுகிறது. முடிவுகள் மதிப்பீடுகள் மட்டுமே; உடல் அமைப்பின் துல்லியமான அளவீடு அல்ல.
இந்த கணக்கீடு தனியுரிமையைப் பாதுகாக்கிறதா?
ஆம். கணக்கீடு உங்கள் உலாவியிலேயே நடைபெறுகிறது. உங்கள் எடை, உயரம் மற்றும் உடல் கொழுப்பு விவரங்கள் பதிவேற்றப்படவோ சேமிக்கப்படவோ மாட்டாது.
கொழுப்பற்ற நிறைக்கும் கொழுப்பு நிறைக்கும் என்ன வித்தியாசம்?
இந்தக் கணக்கீடு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட முறையின்படி உடல் எடையிலிருந்து மதிப்பிடப்பட்ட கொழுப்பு நிறையைக் கழித்து கொழுப்பற்ற நிறையைக் கணக்கிடுகிறது. இது தசையை மட்டும் அளவிடாது அல்லது ஒவ்வொரு திசுப் பகுதியையும் தனித்தனியாகப் பிரிக்காது.
Boer சமன்பாடு எதை மதிப்பிடுகிறது?
இது ஆண்கள் அல்லது பெண்களுக்கான வெளியிடப்பட்ட சமன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி, உயரம் மற்றும் எடையிலிருந்து கொழுப்பற்ற உடல் நிறையை மதிப்பிடுகிறது. தனிப்பட்ட அளவீட்டிலிருந்து முடிவு மாறுபடலாம்; இதைத் தோராயமான மதிப்பீடாகக் கருதவும்.
இந்த முடிவை மருத்துவ ஆலோசனையாகப் பயன்படுத்தலாமா?
இல்லை. இது ஒரு மதிப்பீடு மட்டுமே; நோயறிதலோ சிகிச்சைப் பரிந்துரையோ அல்ல. இது பெரியவர்களுக்கானது, குழந்தைகள் அல்லது கர்ப்பிணிகளுக்கானது அல்ல. தனிப்பட்ட உடல்நல முடிவுகளுக்குத் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.