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Calculadora de proteínas

Estime gramas de proteína por dia a partir do peso corporal e do fator de gramas por quilograma que você escolher. Divida o resultado entre as refeições ou compare-o com uma ingestão inserida.

0,8 g/kg/dia é a referência geral da Ingestão Dietética Recomendada para adultos das Academias Nacionais. As necessidades variam de pessoa para pessoa. Esta calculadora permite escolher um fator e não prescreve nenhum.

Apenas estimativa aritmética, não um plano de dieta ou aconselhamento médico. As necessidades de proteína podem variar de acordo com a idade, saúde, gravidez, atividade e outros fatores. Pergunte a um médico ou nutricionista qualificado sobre suas necessidades. O valor por refeição é uma divisão igual, não uma meta de refeição recomendada.

Como calculo a quantidade diária de proteína a partir do peso corporal?

Converta o peso corporal em quilogramas e multiplique-o pelo fator de gramas por quilograma que você escolher. Divida essa estimativa diária pelo número de refeições para obter uma divisão aritmética par.

Perguntas frequentes

Como calculo a quantidade diária de proteína a partir do peso corporal?

Converta o peso corporal em quilogramas e multiplique-o pelo fator de gramas por quilograma que você escolher. Divida essa estimativa diária pelo número de refeições para obter uma divisão aritmética par.

Meu peso foi carregado ou salvo?

Não. O cálculo é executado neste navegador. Seu peso e ingestão não são carregados ou salvos por esta ferramenta.

O que significa 0,8 gramas por quilograma?

Significa multiplicar o peso corporal em quilogramas por 0,8 para obter gramas por dia. As Academias Nacionais listam 0,8 g/kg/dia como a Ingestão Dietética Recomendada para adultos; é uma referência geral, não um alvo individualizado.

Esta calculadora me diz quanta proteína eu pessoalmente preciso?

Não. Ele executa aritmética com o fator que você insere. Idade, saúde, gravidez, atividade e outras circunstâncias podem afetar as necessidades, portanto peça orientação pessoal a um médico ou nutricionista qualificado.

A quantidade por refeição é uma porção recomendada?

Não. Ele simplesmente divide a estimativa diária selecionada igualmente pela contagem de refeições. Refeições reais não precisam conter quantidades iguais.