Gratis att använda, inget konto
Proteinkalkylator
Uppskatta gram protein per dag från kroppsvikt och en gram-per-kilogram-faktor du väljer. Dela upp resultatet mellan måltider eller jämför det med ett intag du anger.
Hur beräknar jag en daglig proteinmängd utifrån kroppsvikt?
Konvertera kroppsvikt till kilogram och multiplicera den sedan med den gram-per-kilogram-faktor du väljer. Dela den dagliga uppskattningen med antalet måltider för en jämn aritmetisk uppdelning.
Vanliga frågor
Hur beräknar jag en daglig proteinmängd utifrån kroppsvikt?
Konvertera kroppsvikt till kilogram och multiplicera den sedan med den gram-per-kilogram-faktor du väljer. Dela den dagliga uppskattningen med antalet måltider för en jämn aritmetisk uppdelning.
Är min vikt uppladdad eller sparad?
Nr. Beräkningen körs i den här webbläsaren. Din vikt och intag laddas inte upp eller sparas av detta verktyg.
Vad betyder 0,8 gram per kilogram?
Det innebär att multiplicera kroppsvikten i kilogram med 0,8 för att få gram per dag. National Academies listar 0,8 g/kg/dag som rekommenderat kosttillskott för vuxna; det är en allmän referens, inte ett individualiserat mål.
Säger den här kalkylatorn mig hur mycket protein jag personligen behöver?
Nr. Den utför aritmetik med den faktor du anger. Ålder, hälsa, graviditet, aktivitet och andra omständigheter kan påverka behoven, så fråga en kvalificerad läkare eller dietist för personlig vägledning.
Är mängden per måltid en rekommenderad portion?
Nr. Den delar helt enkelt den valda dagliga uppskattningen jämnt med ditt antal måltider. Riktiga måltider behöver inte innehålla lika stora mängder.