UsefulVerse
Език · Български

Безплатно ползване, без регистрация

Калкулатор за зона на сърдечен ритъм

Изчислете пет зони на сърдечната честота при упражнения от максимум, базиран на възрастта, или максимум, който вече знаете. Изберете процент от максимума или резерв на Karvonen, след което коригирайте границата на всяка зона.

Процент на границата на зоната

Задайте шест строго нарастващи граници от 0 до 100%. Те създават пет съседни зони; започнете с настройките по подразбиране или ги персонализирайте.

Обща оценка е максималната сърдечна честота ≈ 220 − възраст, но това не е измерване и може да се различава значително за отделния човек. По подразбиране 50–100% граници са само дял, който може да се редактира, а не препоръка или целевият диапазон на AHA; AHA описва обща цел от около 50–85% от очаквания максимум за умерена до интензивна активност.

Лекарствата и здравословните състояния могат да променят реакцията на сърдечната честота. Ако имате сърдечно заболяване, приемате лекарства, които влияят на сърдечната честота, сте бременна, сте под 18 години или се нуждаете от лична цел за упражнения, попитайте квалифициран здравен специалист. Спрете активността и потърсете подходяща помощ за симптомите. Тестът за говорене на CDC е друг начин за преценка на относителните усилия.

Всички въведени данни остават в този браузър; нищо не се качва или съхранява.

Източници: American Heart Association: целеви сърдечни честоти · CDC.

Как да изчисля зоните на сърдечната честота?

Изберете метод и шест нарастващи процентни граници. Процентът от максимума умножава вашия максимален сърдечен ритъм по всяка граница. Karvonen добавя този процент от резерва на сърдечната честота (максимум минус сърдечната честота в покой) към вашата честота в покой. Оценката на възрастта използва 220 минус възрастта; това е само груба оценка на населението.

Често задавани въпроси

Как да изчисля зоните на сърдечната честота?

Изберете метод и шест нарастващи процентни граници. Процентът от максимума умножава вашия максимален сърдечен ритъм по всяка граница. Karvonen добавя този процент от резерва на сърдечната честота (максимум минус сърдечната честота в покой) към вашата честота в покой. Оценката на възрастта използва 220 минус възрастта; това е само груба оценка на населението.

Запазени ли са моите въведени данни за сърдечния ритъм?

Не. Изчислението се изпълнява в този браузър. Вашата възраст, сърдечен ритъм и гранични зони не се качват или запазват от този инструмент.

Какво представлява формулата на Карвонен?

Той оценява целевата честота като сърдечна честота в покой плюс избрана част от резерва на сърдечната честота. Резервът е максималната сърдечна честота минус сърдечната честота в покой. Този резултат все още е приблизителна оценка, а не индивидуално предписание.

220 минус възрастта точен максимален пулс ли е?

Не. Това е груба оценка на населението, базирана на възрастта, цитирана от Американската кардиологична асоциация, а не измерване на вашия собствен максимум. Фитнес, здраве, лекарства и индивидуални вариации могат да повлияят на сърдечната честота.

Медицински граници ли са зоните на сърдечната честота?

Не. Тези диапазони са конфигурируеми аритметични оценки за общо образование. Клиницистът може да помогне за определяне на лични цели, особено при сърдечно заболяване или лекарство, което влияе на сърдечната честота.