UsefulVerse
ભાષા · ગુજરાતી

વાપરવા માટે મફત, એકાઉન્ટ વગર

હાર્ટ રેટ ઝોન કેલ્ક્યુલેટર

વય-આધારિત મહત્તમ અથવા તમે પહેલેથી જ જાણો છો તે મહત્તમમાંથી પાંચ કસરત હાર્ટ-રેટ ઝોનનો અંદાજ કાઢો. ટકાવારી-ઓફ-મહત્તમ અથવા કર્વોનેન અનામત પસંદ કરો, પછી દરેક ઝોનની સીમાને સમાયોજિત કરો.

ઝોનની સીમા ટકાવારી

0 થી 100% સુધી છ સખત રીતે વધતા કટઓફ સેટ કરો. તેઓ પાંચ અડીને ઝોન બનાવે છે; ડિફૉલ્ટથી પ્રારંભ કરો અથવા તેમને કસ્ટમાઇઝ કરો.

સામાન્ય અંદાજ મહત્તમ હૃદય દર ≈ 220 − વય છે, પરંતુ તે કોઈ માપ નથી અને વ્યક્તિ માટે નોંધપાત્ર રીતે અલગ હોઈ શકે છે. ડિફોલ્ટ 50-100% કટઓફ માત્ર એક સંપાદનયોગ્ય પાર્ટીશન છે, ભલામણ અથવા AHA લક્ષ્ય શ્રેણી નથી; AHA મધ્યમ-થી-જોરદાર પ્રવૃત્તિ માટે અંદાજિત મહત્તમ આશરે 50-85% ના સામાન્ય લક્ષ્યનું વર્ણન કરે છે.

દવાઓ અને આરોગ્યની સ્થિતિ હૃદયના ધબકારાનો પ્રતિભાવ બદલી શકે છે. જો તમને હૃદયની સ્થિતિ હોય, તો એવી દવા લો જે હૃદયના ધબકારા પર અસર કરે, સગર્ભા હોય, 18 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના હોય, અથવા વ્યક્તિગત કસરતના લક્ષ્યની જરૂર હોય, તો યોગ્ય આરોગ્ય વ્યવસાયિકને પૂછો. પ્રવૃત્તિ બંધ કરો અને સંબંધિત લક્ષણો માટે યોગ્ય મદદ લો. સીડીસી ટોક ટેસ્ટ એ સાપેક્ષ પ્રયત્નોને નક્કી કરવાની બીજી રીત છે.

બધા ઇનપુટ્સ આ બ્રાઉઝરમાં રહે છે; કંઈપણ અપલોડ અથવા સંગ્રહિત નથી.

સ્ત્રોતો: અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન: લક્ષ્ય હૃદય દર · CDC.

હું હાર્ટ રેટ ઝોનની ગણતરી કેવી રીતે કરી શકું?

એક પદ્ધતિ અને છ વધતી ટકાવારી સીમાઓ પસંદ કરો. મહત્તમ-ની ટકાવારી દરેક કટઓફ દ્વારા તમારા મહત્તમ હાર્ટ રેટને ગુણાકાર કરે છે. કાર્વોનેન તમારા આરામના દરમાં હાર્ટ-રેટ રિઝર્વની ટકાવારી (મહત્તમ માઈનસ રેસ્ટિંગ હાર્ટ રેટ) ઉમેરે છે. ઉંમરનો અંદાજ 220 ઓછા વયનો ઉપયોગ કરે છે; તે માત્ર એક રફ વસ્તી અંદાજ છે.

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

હું હાર્ટ રેટ ઝોનની ગણતરી કેવી રીતે કરી શકું?

એક પદ્ધતિ અને છ વધતી ટકાવારી સીમાઓ પસંદ કરો. મહત્તમ-ની ટકાવારી દરેક કટઓફ દ્વારા તમારા મહત્તમ હાર્ટ રેટને ગુણાકાર કરે છે. કાર્વોનેન તમારા આરામના દરમાં હાર્ટ-રેટ રિઝર્વની ટકાવારી (મહત્તમ માઈનસ રેસ્ટિંગ હાર્ટ રેટ) ઉમેરે છે. ઉંમરનો અંદાજ 220 ઓછા વયનો ઉપયોગ કરે છે; તે માત્ર એક રફ વસ્તી અંદાજ છે.

શું મારા હાર્ટ-રેટ ઇનપુટ્સ સાચવવામાં આવ્યા છે?

નંબર. ગણતરી આ બ્રાઉઝરમાં ચાલે છે. તમારી ઉંમર, હાર્ટ રેટ અને ઝોન કટઓફ આ ટૂલ દ્વારા અપલોડ અથવા સાચવવામાં આવતા નથી.

કાર્વોનેન ફોર્મ્યુલા શું છે?

તે ટાર્ગેટ રેટનો અંદાજ રેસ્ટિંગ હાર્ટ રેટ વત્તા હાર્ટ-રેટ રિઝર્વના પસંદ કરેલા અપૂર્ણાંક તરીકે કરે છે. રિઝર્વ એ મહત્તમ હૃદયના ધબકારા બાદબાકી આરામના હૃદયના ધબકારા છે. આ પરિણામ હજુ પણ એક અંદાજ છે, વ્યક્તિગત પ્રિસ્ક્રિપ્શન નથી.

શું 220 માઇનસ ઉંમર ચોક્કસ મહત્તમ હૃદય દર છે?

નંબર. તે અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન દ્વારા ટાંકવામાં આવેલ રફ વય-આધારિત વસ્તી અંદાજ છે, તમારી પોતાની મહત્તમનું માપન નથી. તંદુરસ્તી, આરોગ્ય, દવા અને વ્યક્તિગત વિવિધતા હૃદયના ધબકારાને અસર કરી શકે છે.

શું હાર્ટ-રેટ ઝોનની તબીબી મર્યાદા છે?

નંબર. આ રેન્જ સામાન્ય શિક્ષણ માટે રૂપરેખાંકિત અંકગણિત અંદાજો છે. એક ચિકિત્સક વ્યક્તિગત લક્ષ્યો નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે, ખાસ કરીને હૃદયની સ્થિતિ અથવા દવા કે જે હૃદયના ધબકારાને અસર કરે છે.