UsefulVerse
Ngôn ngữ · Tiếng Việt

Miễn phí, không cần tài khoản

Máy tính vùng nhịp tim

Ước tính năm vùng nhịp tim khi tập thể dục từ mức tối đa theo độ tuổi hoặc mức tối đa mà bạn đã biết. Chọn tỷ lệ phần trăm tối đa hoặc dự trữ Karvonen, sau đó điều chỉnh từng ranh giới vùng.

Tỷ lệ phần trăm ranh giới vùng

Đặt sáu mức cắt tăng dần từ 0 đến 100%. Họ tạo ra năm khu liền kề; bắt đầu với các giá trị mặc định hoặc tùy chỉnh chúng.

Ước tính phổ biến là nhịp tim tối đa ≈ 220 − tuổi, nhưng đây không phải là số đo và có thể khác biệt đáng kể đối với một cá nhân. Giới hạn mặc định 50–100% chỉ là phân vùng có thể chỉnh sửa, không phải là đề xuất hoặc phạm vi mục tiêu AHA; AHA mô tả mục tiêu chung khoảng 50–85% mức tối đa ước tính cho hoạt động từ trung bình đến mạnh.

Thuốc và tình trạng sức khỏe có thể thay đổi phản ứng của nhịp tim. Nếu bạn bị bệnh tim, đang dùng thuốc ảnh hưởng đến nhịp tim, đang mang thai, dưới 18 tuổi hoặc cần mục tiêu tập thể dục cá nhân, hãy hỏi chuyên gia y tế có trình độ. Dừng hoạt động và tìm kiếm sự trợ giúp thích hợp cho các triệu chứng liên quan. Bài kiểm tra nói chuyện của CDC là một cách khác để đánh giá nỗ lực tương đối.

Tất cả đầu vào vẫn ở trong trình duyệt này; không có gì được tải lên hoặc lưu trữ.

: Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: nhịp tim mục tiêu · CDC.

Làm cách nào để tính vùng nhịp tim?

Chọn một phương pháp và sáu ranh giới phần trăm tăng dần. Tỷ lệ phần trăm tối đa nhân nhịp tim tối đa của bạn với mỗi ngưỡng. Karvonen bổ sung phần trăm nhịp tim dự trữ (nhịp tim lúc nghỉ tối đa trừ đi) vào nhịp lúc nghỉ ngơi của bạn. Ước tính độ tuổi sử dụng 220 trừ đi tuổi; nó chỉ là một ước tính dân số sơ bộ.

Câu hỏi thường gặp

Làm cách nào để tính vùng nhịp tim?

Chọn một phương pháp và sáu ranh giới phần trăm tăng dần. Tỷ lệ phần trăm tối đa nhân nhịp tim tối đa của bạn với mỗi ngưỡng. Karvonen bổ sung phần trăm nhịp tim dự trữ (nhịp tim lúc nghỉ tối đa trừ đi) vào nhịp lúc nghỉ ngơi của bạn. Ước tính độ tuổi sử dụng 220 trừ đi tuổi; nó chỉ là một ước tính dân số sơ bộ.

Đầu vào nhịp tim của tôi có được lưu không?

Không. Phép tính chạy trong trình duyệt này. Tuổi, nhịp tim và giới hạn vùng của bạn không được công cụ này tải lên hoặc lưu.

Công thức Karvonen là gì?

Nó ước tính nhịp tim mục tiêu là nhịp tim khi nghỉ ngơi cộng với một phần nhịp tim dự trữ đã chọn. Dự trữ là nhịp tim tối đa trừ đi nhịp tim lúc nghỉ ngơi. Kết quả này vẫn là ước tính chứ không phải là đơn thuốc cá nhân.

220 trừ tuổi có phải là nhịp tim tối đa chính xác không?

Không. Đây là ước tính dân số sơ bộ dựa trên độ tuổi được Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ trích dẫn, không phải là thước đo mức tối đa của riêng bạn. Thể chất, sức khỏe, thuốc men và sự thay đổi của mỗi cá nhân có thể ảnh hưởng đến nhịp tim.

Vùng nhịp tim có phải là giới hạn y tế không?

Không. Các phạm vi này là ước tính số học có thể định cấu hình cho giáo dục phổ thông. Bác sĩ lâm sàng có thể giúp đặt ra các mục tiêu cá nhân, đặc biệt là với bệnh tim hoặc thuốc ảnh hưởng đến nhịp tim.