UsefulVerse
Язык · Русский

Бесплатно, без регистрации

Калькулятор зоны сердечного ритма

Оцените пять зон сердечного ритма при нагрузке на основе возрастного максимума или уже известного вам максимума. Выберите процент от максимума или резерв Карвонена, затем отрегулируйте границу каждой зоны.

Процент границы зоны

Установите шесть строго возрастающих пороговых значений от 0 до 100%. Они создают пять смежных зон; начните со значений по умолчанию или настройте их.

Обычно максимальная частота сердечных сокращений составляет ≈ 220 – возраст, но это не измерение и может существенно отличаться у разных людей. Пороговые значения по умолчанию 50–100 % – это только редактируемый раздел, а не рекомендация или целевой диапазон AHA; AHA описывает общую цель около 50–85% от расчетного максимума для активности от умеренной до высокой.

Лекарства и состояние здоровья могут изменить реакцию сердечного ритма. Если у вас сердечное заболевание, вы принимаете лекарства, влияющие на частоту сердечных сокращений, беременны, вам меньше 18 лет или вам нужна личная цель физических упражнений, обратитесь к квалифицированному медицинскому работнику. Прекратите деятельность и обратитесь за соответствующей помощью в случае появления симптомов. Разговорный тест CDC — еще один способ оценить относительные усилия.

Все вводимые данные остаются в этом браузере; ничего не загружается и не сохраняется.

Источники: Американская кардиологическая ассоциация: целевые показатели сердечного ритма · CDC.

Как рассчитать зоны сердечного ритма?

Выберите метод и шесть возрастающих процентных границ. Процент от максимума умножает максимальную частоту пульса на каждое отсечение. Карвонен добавляет этот процент резерва сердечного ритма (максимум минус частота пульса в состоянии покоя) к вашей частоте отдыха. Для оценки возраста используется 220 минус возраст; это лишь приблизительная оценка численности населения.

Часто задаваемые вопросы

Как рассчитать зоны сердечного ритма?

Выберите метод и шесть возрастающих процентных границ. Процент от максимума умножает максимальную частоту пульса на каждое отсечение. Карвонен добавляет этот процент резерва сердечного ритма (максимум минус частота пульса в состоянии покоя) к вашей частоте отдыха. Для оценки возраста используется 220 минус возраст; это лишь приблизительная оценка численности населения.

Сохранены ли данные о моем пульсе?

Нет. Расчет выполняется в этом браузере. Ваш возраст, частота пульса и границы зон не загружаются и не сохраняются с помощью этого инструмента.

Что такое формула Карвонена?

Он оценивает целевую частоту как частоту сердечных сокращений в состоянии покоя плюс выбранную долю резерва сердечного ритма. Резерв – это максимальная частота пульса минус частота пульса в состоянии покоя. Этот результат по-прежнему является оценочным, а не индивидуальным рецептом.

Является ли 220 минус возраст точной максимальной частотой пульса?

Нет. Это приблизительная оценка численности населения с учетом возраста, приведенная Американской кардиологической ассоциацией, а не измерение вашего собственного максимума. Фитнес, здоровье, лекарства и индивидуальные различия могут влиять на частоту сердечных сокращений.

Являются ли зоны сердечного ритма медицинскими ограничениями?

Нет. Эти диапазоны представляют собой настраиваемые арифметические оценки для общего образования. Врач может помочь установить личные цели, особенно в случае сердечного заболевания или приема лекарств, влияющих на частоту сердечных сокращений.