心拍ゾーン計算機

方法と 6 つの増加パーセンテージ境界を選択します。最大値の割合は、最大心拍数に各カットオフを乗算します。 Karvonen は、予備心拍数 (最大値から安静時心拍数を差し引いた値) のパーセンテージを安静時心拍数に加算します。年齢推定には 220 から年齢を引いた値が使用されます。それは人口の大まかな推定値にすぎません。

いいえ。計算はこのブラウザで実行されます。あなたの年齢、心拍数、ゾーンカットオフは、このツールによってアップロードまたは保存されません。

安静時の心拍数に予備心拍数の選択した割合を加えたものとして目標心拍数を推定します。予備力は最大心拍数から安静時心拍数を引いたものです。この結果はまだ推定であり、個別の処方箋ではありません。

いいえ。これは米国心臓協会が引用した年齢に基づく大まかな人口推定値であり、あなた自身の最大値を測定したものではありません。フィットネス、健康状態、投薬、個人差が心拍数に影響を与える可能性があります。

いいえ。これらの範囲は、一般教育向けに構成可能な算術推定値です。臨床医は、特に心拍数に影響を与える心臓病や薬について、個人的な目標の設定を支援できます。