UsefulVerse
Dil · Türkçe

Ücretsiz kullanım, hesap gerektirmez

Kalp Atış Hızı Bölgesi Hesaplayıcısı

Yaşa dayalı bir maksimumdan veya zaten bildiğiniz bir maksimumdan beş egzersiz kalp atış hızı bölgesini tahmin edin. Maksimumun yüzdesini veya Karvonen rezervini seçin, ardından her bir bölgenin sınırını ayarlayın.

Bölge sınır yüzdesi

%0'dan %100'e kadar kesin olarak artan altı kesme noktası belirleyin. Beş bitişik bölge oluştururlar; varsayılanlarla başlayın veya bunları özelleştirin.

Yaygın bir tahmin, maksimum kalp atış hızının ≈ 220 - yaş olduğu şeklindedir, ancak bu bir ölçüm değildir ve kişiden kişiye önemli ölçüde farklılık gösterebilir. Varsayılan %50-100 kesintiler yalnızca düzenlenebilir bir bölümdür; bir öneri veya AHA hedef aralığı değildir; AHA, orta-şiddetli aktivite için tahmini maksimumun yaklaşık %50-85'i kadar genel bir hedefi tanımlar.

İlaçlar ve sağlık koşulları kalp atış hızı tepkisini değiştirebilir. Kalp rahatsızlığınız varsa, kalp atış hızınızı etkileyen ilaç kullanıyorsanız, hamileyseniz, 18 yaşın altındaysanız veya kişisel bir egzersiz hedefine ihtiyacınız varsa kalifiye bir sağlık uzmanına danışın. Aktiviteyi durdurun ve ilgili semptomlar için uygun yardım isteyin. CDC konuşma testi göreceli çabayı değerlendirmenin başka bir yoludur.

Tüm girişler bu tarayıcıda kalır; hiçbir şey yüklenmez veya saklanmaz.

Kaynaklar: Amerikan Kalp Derneği: hedef kalp atış hızları · CDC.

Kalp atış hızı bölgelerini nasıl hesaplarım?

Bir yöntem ve artan altı yüzde sınırı seçin. Maksimumun yüzdesi, maksimum kalp atış hızınızı her kesintiyle çarpar. Karvonen, kalp atış hızı rezervinin yüzdesini (maksimum eksi dinlenme kalp atış hızı) dinlenme hızınıza ekler. Yaş tahmininde 220 eksi yaş kullanılır; bu yalnızca kaba bir nüfus tahminidir.

Sıkça sorulan sorular

Kalp atış hızı bölgelerini nasıl hesaplarım?

Bir yöntem ve artan altı yüzde sınırı seçin. Maksimumun yüzdesi, maksimum kalp atış hızınızı her kesintiyle çarpar. Karvonen, kalp atış hızı rezervinin yüzdesini (maksimum eksi dinlenme kalp atış hızı) dinlenme hızınıza ekler. Yaş tahmininde 220 eksi yaş kullanılır; bu yalnızca kaba bir nüfus tahminidir.

Kalp atış hızı girdilerim kaydedildi mi?

Hayır. Hesaplama bu tarayıcıda çalışır. Yaşınız, kalp atış hızınız ve bölge sınırlarınız bu araç tarafından yüklenmez veya kaydedilmez.

Karvonen formülü nedir?

Hedef hızı, dinlenme kalp hızı artı kalp hızı rezervinin seçilmiş bir kısmı olarak tahmin eder. Rezerv, maksimum kalp atış hızından dinlenme kalp atış hızının çıkarılmasıyla elde edilen değerdir. Bu sonuç hâlâ bir tahmindir, kişiselleştirilmiş bir reçete değildir.

220 eksi yaş tam olarak maksimum kalp atış hızı mıdır?

Hayır. Bu, Amerikan Kalp Derneği tarafından belirtilen yaşa dayalı kabaca bir nüfus tahminidir, kendi maksimumunuzun ölçümü değildir. Fitness, sağlık, ilaç tedavisi ve bireysel farklılıklar kalp atış hızını etkileyebilir.

Kalp atış hızı bölgeleri tıbbi sınırlar mıdır?

Hayır. Bu aralıklar genel eğitim için yapılandırılabilir aritmetik tahminlerdir. Bir klinisyen, özellikle kalp rahatsızlığı veya kalp atış hızını etkileyen bir ilaç söz konusu olduğunda kişisel hedeflerin belirlenmesine yardımcı olabilir.