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Calculadora de zona de frequência cardíaca
Estime cinco zonas de frequência cardíaca de exercício a partir de um máximo baseado na idade ou de um máximo que você já conhece. Escolha a porcentagem do máximo ou reserva de Karvonen e ajuste cada limite de zona.
Como calculo zonas de frequência cardíaca?
Escolha um método e seis limites percentuais crescentes. A porcentagem do máximo multiplica sua frequência cardíaca máxima por cada ponto de corte. Karvonen adiciona essa porcentagem de reserva de frequência cardíaca (máximo menos frequência cardíaca em repouso) à sua frequência em repouso. A estimativa de idade usa 220 menos a idade; é apenas uma estimativa aproximada da população.
Perguntas frequentes
Como calculo zonas de frequência cardíaca?
Escolha um método e seis limites percentuais crescentes. A porcentagem do máximo multiplica sua frequência cardíaca máxima por cada ponto de corte. Karvonen adiciona essa porcentagem de reserva de frequência cardíaca (máximo menos frequência cardíaca em repouso) à sua frequência em repouso. A estimativa de idade usa 220 menos a idade; é apenas uma estimativa aproximada da população.
Minhas entradas de frequência cardíaca foram salvas?
Não. O cálculo é executado neste navegador. Sua idade, frequência cardíaca e limites de zona não são carregados ou salvos por esta ferramenta.
Qual é a fórmula de Karvonen?
Estima uma frequência alvo como frequência cardíaca em repouso mais uma fração escolhida da reserva de frequência cardíaca. A reserva é a frequência cardíaca máxima menos a frequência cardíaca em repouso. Este resultado ainda é uma estimativa e não uma prescrição individualizada.
220 menos a idade é uma frequência cardíaca máxima exata?
Não. É uma estimativa aproximada da população com base na idade, citada pela American Heart Association, e não uma medida do seu próprio máximo. O condicionamento físico, a saúde, a medicação e a variação individual podem afetar a frequência cardíaca.
As zonas de frequência cardíaca são limites médicos?
Não. Esses intervalos são estimativas aritméticas configuráveis para o ensino geral. Um médico pode ajudar a definir metas pessoais, especialmente com um problema cardíaco ou medicamento que afete a frequência cardíaca.