UsefulVerse
மொழி · தமிழ்

இலவசம், கணக்கு தேவையில்லை

இதய துடிப்பு மண்டல கால்குலேட்டர்

வயது அடிப்படையிலான அதிகபட்சம் அல்லது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்த அதிகபட்சம் இருந்து ஐந்து உடற்பயிற்சி இதய துடிப்பு மண்டலங்களை மதிப்பிடுங்கள். அதிகபட்ச சதவீதம் அல்லது கார்வோனென் இருப்பைத் தேர்வுசெய்து, ஒவ்வொரு மண்டல எல்லையையும் சரிசெய்யவும்.

மண்டல எல்லை சதவீதம்

0 முதல் 100% வரை கண்டிப்பாக அதிகரிக்கும் ஆறு வெட்டுக்களை அமைக்கவும். அவர்கள் ஐந்து அருகிலுள்ள மண்டலங்களை உருவாக்குகிறார்கள்; இயல்புநிலைகளுடன் தொடங்கவும் அல்லது தனிப்பயனாக்கவும்.

ஒரு பொதுவான மதிப்பீடு அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பு ≈ 220 - வயது, ஆனால் இது ஒரு அளவீடு அல்ல மற்றும் ஒரு நபருக்கு கணிசமாக வேறுபடலாம். இயல்புநிலை 50-100% கட்ஆஃப்கள் திருத்தக்கூடிய பகிர்வு மட்டுமே, பரிந்துரை அல்லது AHA இலக்கு வரம்பு அல்ல; மிதமான முதல் தீவிரமான செயல்பாட்டிற்கான மதிப்பிடப்பட்ட அதிகபட்சத்தில் 50-85% பொது இலக்கை AHA விவரிக்கிறது.

மருந்துகள் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகள் இதய துடிப்பு எதிர்வினையை மாற்றலாம். உங்களுக்கு இதய நோய் இருந்தால், இதயத் துடிப்பைப் பாதிக்கும் மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், கர்ப்பமாக இருந்தால், 18 வயதிற்குட்பட்டவர்கள், அல்லது தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி இலக்கு தேவைப்பட்டால், தகுதியான சுகாதார நிபுணரிடம் கேளுங்கள். செயல்பாட்டை நிறுத்தி, அறிகுறிகளைப் பற்றித் தகுந்த உதவியை நாடுங்கள். CDC பேச்சு சோதனை என்பது உறவினர் முயற்சியை மதிப்பிடுவதற்கான மற்றொரு வழியாகும்.

அனைத்து உள்ளீடுகளும் இந்த உலாவியில் இருக்கும்; எதுவும் பதிவேற்றப்படவில்லை அல்லது சேமிக்கப்படவில்லை.

ஆதாரங்கள்: அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன்: இலக்கு இதயத் துடிப்பு · CDC.

இதய துடிப்பு மண்டலங்களை எவ்வாறு கணக்கிடுவது?

ஒரு முறை மற்றும் ஆறு அதிகரிக்கும் சதவீத எல்லைகளைத் தேர்வு செய்யவும். அதிகபட்ச சதவீதம் உங்கள் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பை ஒவ்வொரு கட்ஆஃப் மூலம் பெருக்கும். கார்வோனென் இதய துடிப்பு இருப்பு சதவீதத்தை (அதிகபட்ச கழித்தல் ஓய்வு இதய துடிப்பு) உங்கள் ஓய்வு விகிதத்தில் சேர்க்கிறது. வயது மதிப்பீடு 220 மைனஸ் வயதைப் பயன்படுத்துகிறது; இது ஒரு தோராயமான மக்கள் தொகை மதிப்பீடு மட்டுமே.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

இதய துடிப்பு மண்டலங்களை எவ்வாறு கணக்கிடுவது?

ஒரு முறை மற்றும் ஆறு அதிகரிக்கும் சதவீத எல்லைகளைத் தேர்வு செய்யவும். அதிகபட்ச சதவீதம் உங்கள் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பை ஒவ்வொரு கட்ஆஃப் மூலம் பெருக்கும். கார்வோனென் இதய துடிப்பு இருப்பு சதவீதத்தை (அதிகபட்ச கழித்தல் ஓய்வு இதய துடிப்பு) உங்கள் ஓய்வு விகிதத்தில் சேர்க்கிறது. வயது மதிப்பீடு 220 மைனஸ் வயதைப் பயன்படுத்துகிறது; இது ஒரு தோராயமான மக்கள் தொகை மதிப்பீடு மட்டுமே.

எனது இதயத் துடிப்பு உள்ளீடுகள் சேமிக்கப்பட்டதா?

எண். கணக்கீடு இந்த உலாவியில் இயங்குகிறது. உங்கள் வயது, இதயத் துடிப்புகள் மற்றும் மண்டலக் குறைப்புக்கள் இந்தக் கருவியால் பதிவேற்றம் செய்யப்படவில்லை அல்லது சேமிக்கப்படவில்லை.

கார்வோனென் சூத்திரம் என்றால் என்ன?

இது இலக்கு வீதத்தை ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பு மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இதயத் துடிப்பு இருப்புப் பகுதி என மதிப்பிடுகிறது. ரிசர்வ் என்பது அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பைக் கழித்தல் ஓய்வு இதயத் துடிப்பு ஆகும். இந்த முடிவு இன்னும் ஒரு மதிப்பீடாகவே உள்ளது, தனிப்பட்ட மருந்துச் சீட்டு அல்ல.

220 மைனஸ் வயது என்பது சரியான அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பா?

எண். இது அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் மேற்கோள் காட்டிய தோராயமான வயது அடிப்படையிலான மக்கள்தொகை மதிப்பீடாகும், உங்கள் சொந்த அதிகபட்ச அளவீடு அல்ல. உடற்பயிற்சி, உடல்நலம், மருந்து மற்றும் தனிப்பட்ட மாறுபாடு ஆகியவை இதயத் துடிப்பைப் பாதிக்கலாம்.

இதய துடிப்பு மண்டலங்கள் மருத்துவ வரம்புகளா?

எண். இந்த வரம்புகள் பொதுக் கல்விக்கான கட்டமைக்கக்கூடிய எண்கணித மதிப்பீடுகள். ஒரு மருத்துவர் தனிப்பட்ட இலக்குகளை அமைக்க உதவலாம், குறிப்பாக இதய நிலை அல்லது இதயத் துடிப்பைப் பாதிக்கும் மருந்து.