ካሎሪዎች የተቃጠሉ ካልኩሌተር

አጠቃላይ ካሎሪዎችን እንደ MET × ክብደት በኪሎግራም × ደቂቃ ÷ 60 ይገመታል፣ ይህም የተለመደውን የ1 kcal/ኪግ/ሰዓት ለ1 MET። የእንቅስቃሴ እሴቶቹ ከ2024 የአዋቂዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምሳሌዎች ናቸው። የ MET ግምት የእርስዎን የግል የካሎሪ አጠቃቀም መለኪያ አይደለም።

ቁጥር. ግምቱ በአሳሽዎ ውስጥ ይሰራል። ግብዓቶችዎ በዚህ መሳሪያ አልተሰቀሉም ወይም አልተቀመጡም።

ጠቅላላ ካሎሪዎች ለስልጠና ጊዜ የተለመደው የእረፍት-የኃይል መጠን ያካትታል። ንቁ ካሎሪዎች ያንን የ1-MET ማጣቀሻ ይቀንሳሉ። የግለሰብ መለኪያም አይደለም።

MET እሴቶች የህዝብ-ደረጃ የእንቅስቃሴ ጥንካሬን ይገልፃሉ። የግል ጥረት፣ የአካል ብቃት፣ የሰውነት ስብጥር፣ የመሬት አቀማመጥ እና የመለኪያ ዘዴ ትክክለኛውን የኃይል አጠቃቀም ሊለውጥ ይችላል።

ቁጥር. ግምቱ የአመጋገብ፣ የክብደት መቀነስ ወይም የሕክምና ምክር አይደለም። የምግብ ቅበላን ለማዘጋጀት ወይም ብቃት ካለው የጤና ባለሙያ ምክር ለመተካት አይጠቀሙበት።