Miễn phí, không cần tài khoản
Máy tính lượng calo đốt cháy
Chọn một hoạt động, nhập trọng lượng cơ thể và thời gian tập luyện của bạn và xem ước tính dựa trên các giá trị MET được công bố. So sánh tổng lượng calo với lượng calo hoạt động trên năng lượng nghỉ ngơi.
Máy tính lượng calo đốt cháy này hoạt động như thế nào?
Nó ước tính tổng lượng calo dưới dạng MET × trọng lượng tính bằng kilôgam × phút 60, sử dụng phép tính gần đúng thông thường là 1 kcal/kg/giờ cho 1 MET. Các giá trị hoạt động là ví dụ từ Bản tóm tắt hoạt động thể chất dành cho người lớn năm 2024. Ước tính MET không phải là thước đo lượng calo sử dụng cá nhân của bạn.
Câu hỏi thường gặp
Máy tính lượng calo đốt cháy này hoạt động như thế nào?
Nó ước tính tổng lượng calo dưới dạng MET × trọng lượng tính bằng kilôgam × phút 60, sử dụng phép tính gần đúng thông thường là 1 kcal/kg/giờ cho 1 MET. Các giá trị hoạt động là ví dụ từ Bản tóm tắt hoạt động thể chất dành cho người lớn năm 2024. Ước tính MET không phải là thước đo lượng calo sử dụng cá nhân của bạn.
Cân nặng và hoạt động của tôi có được tải lên không?
Không. Ước tính chạy trong trình duyệt của bạn. Đầu vào của bạn không được tải lên hoặc lưu bởi công cụ này.
Sự khác biệt giữa tổng lượng calo và lượng calo hoạt động là gì?
Tổng lượng calo bao gồm lượng năng lượng nghỉ ngơi thông thường trong thời gian tập luyện. Lượng calo hoạt động trừ đi tham chiếu 1-MET đó. Không phải là một phép đo cá nhân.
Tại sao ước tính này có thể khác với đồng hồ của tôi?
MET mô tả cường độ hoạt động ở cấp độ quần thể. Nỗ lực cá nhân, thể lực, thành phần cơ thể, địa hình và phương pháp đo lường có thể thay đổi mức sử dụng năng lượng thực tế.
Tôi có thể sử dụng thông tin này để lên kế hoạch giảm cân hoặc quyết định nên ăn bao nhiêu không?
Không. Ước tính này không phải là khuyến nghị về chế độ ăn kiêng, giảm cân hoặc y tế. Không sử dụng nó để thiết lập lượng thức ăn hoặc thay thế lời khuyên từ chuyên gia y tế có trình độ.