UsefulVerse
Język · Polski

Darmowe, bez konta

Kalkulator spalonych kalorii

Wybierz aktywność, wprowadź masę ciała i czas trwania treningu, a następnie zobacz szacunki oparte na opublikowanych wartościach MET. Porównaj kalorie brutto z kaloriami aktywnymi powyżej energii spoczynkowej.

Wybierz najbliższy wysiłek z listy. Wartości MET są średnimi referencyjnymi, a nie pomiarami osobistymi.

Szacunek tylko dla osób dorosłych. Rzeczywiste zużycie energii różni się w zależności od osoby i warunków. Nie traktuj tego wyniku jako porady medycznej, żywieniowej lub dotyczącej utraty wagi.

Jak działa kalkulator spalonych kalorii?

Szacuje kalorie brutto jako MET × masa w kilogramach × minuty ÷ 60, stosując konwencjonalne przybliżenie 1 kcal/kg/godzinę dla 1 MET. Wartości aktywności są przykładami z Kompendium aktywności fizycznej dla dorosłych z 2024 r. Szacunkowa wartość MET nie jest miarą Twojego osobistego zużycia kalorii.

Często zadawane pytania

Jak działa kalkulator spalonych kalorii?

Szacuje kalorie brutto jako MET × masa w kilogramach × minuty ÷ 60, stosując konwencjonalne przybliżenie 1 kcal/kg/godzinę dla 1 MET. Wartości aktywności są przykładami z Kompendium aktywności fizycznej dla dorosłych z 2024 r. Szacunkowa wartość MET nie jest miarą Twojego osobistego zużycia kalorii.

Czy przesłano moją wagę i aktywność?

Nie. Oszacowanie jest uruchamiane w Twojej przeglądarce. Twoje dane wejściowe nie są przesyłane ani zapisywane przez to narzędzie.

Jaka jest różnica między kaloriami brutto i aktywnymi?

Kalorie brutto obejmują konwencjonalną ilość energii spoczynkowej w czasie treningu. Aktywne kalorie odejmij odniesienie 1-MET. Nie jest to również pomiar zindywidualizowany.

Dlaczego to oszacowanie może różnić się od mojego zegarka?

MET opisują intensywność aktywności na poziomie populacji. Własny wysiłek, kondycja, skład ciała, teren i metoda pomiaru mogą zmienić rzeczywiste zużycie energii.

Czy mogę wykorzystać to do planowania utraty wagi lub decydowania, ile zjeść?

Nie. Szacunek nie stanowi diety, odchudzania ani zalecenia lekarskiego. Nie używaj go do ustalania spożycia pokarmu ani nie zastępuje porady wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.