Kyauta ne, babu asusu
Tazarar Ma'ajiya
Gina zaman tazara mai sauƙi-da-huta don HIIT, motsa jiki irin na Tabata ko da'irori na al'ada. Zaɓi tsayin tazara, zagaye da lissafin shirye-shirye, sannan fara mai ƙidayar lokaci.
Ta yaya zan yi amfani da wannan lokacin tazara?
Zaɓi saiti ko shigar da cikakken daƙiƙa don aiki, hutawa, zagaye da shiri na zaɓi. Danna Fara don farawa. Dakata da ci gaba da adana tazarar na yanzu; Sake saitin yana ƙare zaman. Zagaye na ƙarshe ba shi da ƙarin hutu.
Tambayoyin da ake yawan yi
Ta yaya zan yi amfani da wannan lokacin tazara?
Zaɓi saiti ko shigar da cikakken daƙiƙa don aiki, hutawa, zagaye da shiri na zaɓi. Danna Fara don farawa. Dakata da ci gaba da adana tazarar na yanzu; Sake saitin yana ƙare zaman. Zagaye na ƙarshe ba shi da ƙarin hutu.
Shin mai ƙidayar tazara yana loda saitunan motsa jiki na?
A'a. Mai ƙidayar lokaci yana aiki a cikin wannan burauzar kuma baya lodawa, adanawa ko aika saitunanku zuwa uwar garken.
Yaya tsawon lokacin zaman Tabata? Saukewa:
Tsarin Tabata gama gari shine daƙiƙa 20 na aiki da daƙiƙa 10 na hutawa na zagaye 8: jimlar mintuna 4, ba tare da ƙarin hutu ba bayan tazarar aiki na ƙarshe.
Mai ƙidayar lokaci zai ci gaba da yin sauti idan na canza shafuka ko na kulle wayata?
Ba abin dogaro ba ne. Masu bincike na iya murƙushe shafukan baya, kuma na'urar barci na iya jinkirta duka mai ƙidayar lokaci da sauti. Ci gaba da buɗe shafin kuma na'urar ta kasance a faɗake lokacin da ainihin alamun ke da mahimmanci.
Zan iya kashe sautin lokacin tazara?
Ee. Cire alamun sauti kafin farawa. Canje-canjen lokaci da yanayin gani suna ci gaba ba tare da sauti ba.