UsefulVerse
Γλώσσα · Ελληνικά

Δωρεάν χρήση, χωρίς λογαριασμό

VO2 Max Αριθμομηχανή

Υπολογίστε την αερόβια ικανότητα από ένα τρέξιμο 12 λεπτών Cooper ή ένα μίλι Rockport με τα πόδια. Επιλέξτε τη μέθοδο της οποίας το τεστ ολοκληρώσατε και εισαγάγετε τις μετρήσεις της.

Cooper 12 λεπτά τρέξιμο

Οι εξισώσεις δοκιμών πεδίου εκτιμούν μόνο την αερόβια ικανότητα. Τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν από μια εποπτευόμενη εργαστηριακή μέτρηση και μπορεί να μην ταιριάζουν σε κάθε άτομο ή πληθυσμό. Δεν έχει εκχωρηθεί κατηγορία φυσικής κατάστασης ή διάγνωση.

Το τεστ Cooper είναι επίπονο. Μην επιχειρήσετε τη μέγιστη προσπάθεια εάν δεν είστε καλά, έχετε συμπτώματα ή σας έχει συμβουλεύσει να αποφύγετε την έντονη άσκηση. Σταματήστε εάν αισθάνεστε αδιαθεσία. ρωτήστε έναν εξειδικευμένο κλινικό για την προσωπική ασφάλεια.

Sources: Cooper, JAMA. 1968;203(3):201–204. doi:10.1001/jama.1968.03140030033008. Kline et al., Med Sci Sports Exerc. 1987;19(3):253–259. PMID:3600239.

Οι καταχωρίσεις σας παραμένουν σε αυτήν την καρτέλα του προγράμματος περιήγησης. Δεν μεταφορτώνονται ούτε αποθηκεύονται αυτόματα.

Πώς μπορώ να υπολογίσω το VO2 max με μια δοκιμή πεδίου;

Η εκτίμηση Cooper χρησιμοποιεί απόσταση που διανύθηκε σε 12 λεπτά. Η εκτίμηση Rockport χρησιμοποιεί γρήγορο περπάτημα ενός μιλίου, ηλικία, βάρος, τον συντελεστή αρσενικού/θηλυκού της εξίσωσης, τον χρόνο βαδίσματος και τον καρδιακό ρυθμό τερματισμού. Κάθε μία είναι μια πρόβλεψη με βάση τον πληθυσμό, όχι μια εργαστηριακή μέτρηση.

Συχνές ερωτήσεις

Πώς μπορώ να υπολογίσω το VO2 max με μια δοκιμή πεδίου;

Η εκτίμηση Cooper χρησιμοποιεί απόσταση που διανύθηκε σε 12 λεπτά. Η εκτίμηση Rockport χρησιμοποιεί γρήγορο περπάτημα ενός μιλίου, ηλικία, βάρος, τον συντελεστή αρσενικού/θηλυκού της εξίσωσης, τον χρόνο βαδίσματος και τον καρδιακό ρυθμό τερματισμού. Κάθε μία είναι μια πρόβλεψη με βάση τον πληθυσμό, όχι μια εργαστηριακή μέτρηση.

Έχουν μεταφορτωθεί τα αποτελέσματα των τεστ φυσικής μου κατάστασης;

Όχι. Η εκτίμηση υπολογίζεται σε αυτήν την καρτέλα του προγράμματος περιήγησης και δεν μεταφορτώνεται ούτε αποθηκεύεται αυτόματα.

Τι χρησιμοποιεί η εκτίμηση δοκιμής Cooper;

Χρησιμοποιεί την απόσταση που διανύθηκε κατά τη διάρκεια ενός τρεξίματος 12 λεπτών. Η εκτίμηση είναι μια παλινδρόμηση από μια δοκιμή πεδίου. δεν είναι μια άμεση μέτρηση κατανάλωσης οξυγόνου.

Τι μετρήσεις χρειάζεται η εκτίμηση βάδισης Rockport;

Η αρχική εξίσωση χρησιμοποιεί χρόνο περπάτημα ενός μιλίου, καρδιακό ρυθμό τερματισμού, ηλικία, βάρος και έναν δυαδικό συντελεστή φύλου. Η μελέτη πηγής αφορούσε υγιείς ενήλικες ηλικίας 30–69 ετών. το αποτέλεσμα δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ως καθολική πρόβλεψη.

Είναι ιατρικό αποτέλεσμα η εκτίμηση του πεδίου δοκιμής VO2 max;

Όχι. Είναι μια κατά προσέγγιση εκτίμηση φυσικής κατάστασης και μπορεί να διαφέρει από τις εργαστηριακές δοκιμές. Δεν διαγιγνώσκει την υγεία ούτε καθορίζει εάν η άσκηση είναι ασφαλής για εσάς.