UsefulVerse
மொழி · தமிழ்

இலவசம், கணக்கு தேவையில்லை

VO2 Max கால்குலேட்டர்

12 நிமிட Cooper ஓட்டம் அல்லது ஒரு மைல் Rockport நடையில் இருந்து ஏரோபிக் திறனை மதிப்பிடுங்கள். நீங்கள் எந்த சோதனையை முடித்தீர்கள் என்பதைத் தேர்ந்தெடுத்து அதன் அளவீடுகளை உள்ளிடவும்.

Cooper 12 நிமிட ஓட்டம்

புல-சோதனை சமன்பாடுகள் ஏரோபிக் திறனை மட்டுமே மதிப்பிடுகின்றன. மேற்பார்வையிடப்பட்ட ஆய்வக அளவீட்டிலிருந்து முடிவுகள் வேறுபடலாம் மற்றும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் அல்லது மக்களுக்கும் பொருந்தாது. உடற்பயிற்சி வகை அல்லது நோயறிதல் எதுவும் ஒதுக்கப்படவில்லை.

Cooper சோதனை கடினமானது. நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், அறிகுறிகள் இருந்தால் அல்லது தீவிரமான உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்குமாறு அறிவுறுத்தப்பட்டால், அதிகபட்ச முயற்சியை முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் நிறுத்துங்கள்; தனிப்பட்ட பாதுகாப்பு பற்றி ஒரு தகுதி வாய்ந்த மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

Sources: Cooper, JAMA. 1968;203(3):201–204. doi:10.1001/jama.1968.03140030033008. Kline et al., Med Sci Sports Exerc. 1987;19(3):253–259. PMID:3600239.

உங்கள் உள்ளீடுகள் இந்த உலாவி தாவலில் இருக்கும். அவை பதிவேற்றப்படவில்லை அல்லது தானாக சேமிக்கப்படவில்லை.

களச் சோதனை மூலம் VO2 max ஐ எப்படி மதிப்பிடுவது?

Cooper மதிப்பீடு 12 நிமிடங்களில் கடக்கும் தூரத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. Rockport மதிப்பீட்டானது ஒரு மைல் வேக நடை, வயது, எடை, சமன்பாட்டின் ஆண்/பெண் குணகம், நடைப்பயிற்சி நேரம் மற்றும் இதயத் துடிப்பை நிறைவு செய்யும். ஒவ்வொன்றும் மக்கள்தொகை அடிப்படையிலான கணிப்பு, ஆய்வக அளவீடு அல்ல.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

களச் சோதனை மூலம் VO2 max ஐ எப்படி மதிப்பிடுவது?

Cooper மதிப்பீடு 12 நிமிடங்களில் கடக்கும் தூரத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. Rockport மதிப்பீட்டானது ஒரு மைல் வேக நடை, வயது, எடை, சமன்பாட்டின் ஆண்/பெண் குணகம், நடைப்பயிற்சி நேரம் மற்றும் இதயத் துடிப்பை நிறைவு செய்யும். ஒவ்வொன்றும் மக்கள்தொகை அடிப்படையிலான கணிப்பு, ஆய்வக அளவீடு அல்ல.

எனது உடற்தகுதி பரிசோதனை முடிவுகள் பதிவேற்றப்பட்டதா?

எண். மதிப்பீடு இந்த உலாவி தாவலில் கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் பதிவேற்றம் செய்யப்படவில்லை அல்லது தானாகவே சேமிக்கப்படவில்லை.

Cooper சோதனை மதிப்பீடு எதைப் பயன்படுத்துகிறது?

இது 12 நிமிட ஓட்டத்தின் போது கடக்கும் தூரத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. மதிப்பீடு என்பது களச் சோதனையின் பின்னடைவு; இது ஒரு நேரடி ஆக்ஸிஜன்-நுகர்வு அளவீடு அல்ல.

Rockport நடை மதிப்பீட்டிற்கு என்ன அளவீடுகள் தேவை?

அசல் சமன்பாடு ஒரு மைல் நடை நேரத்தைப் பயன்படுத்துகிறது, இதயத் துடிப்பு, வயது, எடை மற்றும் பைனரி பாலினக் குணகம் ஆகியவற்றை நிறைவு செய்கிறது. அதன் மூல ஆய்வு 30-69 வயதுடைய ஆரோக்கியமான பெரியவர்களை உள்ளடக்கியது; முடிவை உலகளாவிய கணிப்பாக கருதக்கூடாது.

VO2 max கள-பரிசோதனை மதிப்பீடு மருத்துவ முடிவா?

எண். இது தோராயமான உடற்தகுதி மதிப்பீடு மற்றும் ஆய்வக சோதனையிலிருந்து வேறுபடலாம். இது ஆரோக்கியத்தை கண்டறியாது அல்லது உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா என்பதை தீர்மானிக்காது.