UsefulVerse
Język · Polski

Darmowe, bez konta

VO2 Max Kalkulator

Oszacuj wydolność tlenową na podstawie 12-minutowego biegu Cooper lub jednomilowego spaceru Rockport. Wybierz metodę, której badanie ukończyłeś i wprowadź jej pomiary.

Cooper 12-minutowy bieg

Równania testu terenowego szacują jedynie wydolność tlenową. Wyniki mogą różnić się od wyników pomiarów laboratoryjnych pod nadzorem i mogą nie pasować do każdej osoby lub populacji. Nie jest przypisana żadna kategoria sprawności ani diagnoza.

Test Cooper jest wyczerpujący. Nie podejmuj maksymalnego wysiłku, jeśli źle się czujesz, masz objawy lub zalecono Ci unikanie energicznych ćwiczeń. Przestań, jeśli źle się poczujesz; zapytaj wykwalifikowanego lekarza o bezpieczeństwo osobiste.

Sources: Cooper, JAMA. 1968;203(3):201–204. doi:10.1001/jama.1968.03140030033008. Kline et al., Med Sci Sports Exerc. 1987;19(3):253–259. PMID:3600239.

Twoje wpisy pozostają w tej zakładce przeglądarki. Nie są one przesyłane ani automatycznie zapisywane.

Jak mogę oszacować VO2 max za pomocą testu terenowego?

Oszacowanie Cooper uwzględnia dystans przebyty w ciągu 12 minut. Szacunki Rockport uwzględniają szybki marsz na dystansie jednej mili, wiek, wagę, współczynnik płci męskiej/żeńskiej w równaniu, czas marszu i tętno na finiszu. Każda z nich jest prognozą populacyjną, a nie pomiarem laboratoryjnym.

Często zadawane pytania

Jak mogę oszacować VO2 max za pomocą testu terenowego?

Oszacowanie Cooper uwzględnia dystans przebyty w ciągu 12 minut. Szacunki Rockport uwzględniają szybki marsz na dystansie jednej mili, wiek, wagę, współczynnik płci męskiej/żeńskiej w równaniu, czas marszu i tętno na finiszu. Każda z nich jest prognozą populacyjną, a nie pomiarem laboratoryjnym.

Czy wyniki moich testów sprawnościowych zostały przesłane?

Nie. Szacunek jest obliczany w tej zakładce przeglądarki i nie jest przesyłany ani automatycznie zapisywany.

Z czego korzysta oszacowanie testu Cooper?

Wykorzystuje dystans przebyty podczas 12-minutowego biegu. Oszacowanie stanowi regresję z testu terenowego; nie jest to bezpośredni pomiar zużycia tlenu.

Jakich pomiarów wymaga oszacowanie przejścia Rockport?

Oryginalne równanie uwzględnia czas przejścia jednej mili, tętno końcowe, wiek, wagę i binarny współczynnik płci. W badaniu źródłowym wzięli udział zdrowi dorośli w wieku 30–69 lat; wyniku nie należy traktować jako uniwersalnej prognozy.

Czy szacunkowy wynik testu terenowego VO2 max jest wynikiem medycznym?

Nie. Jest to przybliżona ocena sprawności i może różnić się od badań laboratoryjnych. Nie diagnozuje stanu zdrowia ani nie określa, czy ćwiczenia są dla Ciebie bezpieczne.