UsefulVerse
Bahasa · Bahasa Melayu

Percuma untuk digunakan, tanpa akaun

Kalkulator VO2 Max

Anggarkan kapasiti aerobik daripada larian Cooper selama 12 minit atau berjalan kaki Rockport satu batu. Pilih kaedah yang ujiannya telah anda selesaikan dan masukkan ukurannya.

Cooper larian 12 minit

Persamaan ujian medan hanya menganggarkan kapasiti aerobik. Keputusan mungkin berbeza daripada ukuran makmal yang diselia dan mungkin tidak sesuai untuk setiap orang atau populasi. Tiada kategori kecergasan atau diagnosis diberikan.

Ujian Cooper adalah berat. Jangan cuba usaha maksimum jika anda tidak sihat, mengalami simptom, atau telah dinasihatkan untuk mengelakkan senaman yang kuat. Berhenti jika anda berasa tidak sihat; tanya doktor yang bertauliah tentang keselamatan diri.

Sources: Cooper, JAMA. 1968;203(3):201–204. doi:10.1001/jama.1968.03140030033008. Kline et al., Med Sci Sports Exerc. 1987;19(3):253–259. PMID:3600239.

Entri anda kekal dalam tab penyemak imbas ini. Ia tidak dimuat naik atau disimpan secara automatik.

Bagaimanakah saya boleh menganggarkan VO2 max dengan ujian lapangan?

Anggaran Cooper menggunakan jarak yang diliputi dalam 12 minit. Anggaran Rockport menggunakan berjalan pantas satu batu, umur, berat, pekali lelaki/wanita persamaan, masa berjalan dan kadar denyutan penamat. Setiap satu adalah ramalan berasaskan populasi, bukan ukuran makmal.

Soalan lazim

Bagaimanakah saya boleh menganggarkan VO2 max dengan ujian lapangan?

Anggaran Cooper menggunakan jarak yang diliputi dalam 12 minit. Anggaran Rockport menggunakan berjalan pantas satu batu, umur, berat, pekali lelaki/wanita persamaan, masa berjalan dan kadar denyutan penamat. Setiap satu adalah ramalan berasaskan populasi, bukan ukuran makmal.

Adakah keputusan ujian kecergasan saya dimuat naik?

Tidak. Anggaran dikira dalam tab penyemak imbas ini dan tidak dimuat naik atau disimpan secara automatik.

Apakah yang digunakan oleh anggaran ujian Cooper?

Ia menggunakan jarak yang dilalui semasa larian selama 12 minit. Anggaran adalah regresi daripada ujian lapangan; ia bukan ukuran penggunaan oksigen secara langsung.

Apakah ukuran yang diperlukan oleh anggaran berjalan kaki Rockport?

Persamaan asal menggunakan masa berjalan satu batu, kadar denyutan penamat, umur, berat dan pekali jantina binari. Kajian sumbernya melibatkan orang dewasa yang sihat berumur 30–69; hasilnya tidak boleh dianggap sebagai ramalan sejagat.

Adakah anggaran ujian medan VO2 max merupakan hasil perubatan?

Tidak. Ia adalah anggaran kecergasan anggaran dan boleh berbeza daripada ujian makmal. Ia tidak mendiagnosis kesihatan atau menentukan sama ada senaman selamat untuk anda.