UsefulVerse
Språk · Svenska

Gratis att använda, inget konto

VO2 Max kalkylator

Beräkna aerob kapacitet från en 12-minuters Cooper löpning eller en Rockport promenad på en mil. Välj den metod vars test du genomförde och ange dess mått.

Cooper 12 minuters löpning

Fälttestekvationer uppskattar endast aerob kapacitet. Resultaten kan skilja sig från en övervakad laboratoriemätning och kanske inte passar varje person eller population. Ingen fitnesskategori eller diagnos tilldelas.

Cooper-testet är ansträngande. Försök inte göra en maximal ansträngning om du mår dåligt, har symtom eller har fått rådet att undvika intensiv träning. Sluta om du mår dåligt; fråga en kvalificerad läkare om personlig säkerhet.

Sources: Cooper, JAMA. 1968;203(3):201–204. doi:10.1001/jama.1968.03140030033008. Kline et al., Med Sci Sports Exerc. 1987;19(3):253–259. PMID:3600239.

Dina poster stannar på den här webbläsarfliken. De laddas inte upp eller sparas automatiskt.

Hur kan jag uppskatta VO2 max med ett fälttest?

Cooper-uppskattningen använder sträckan tillryggalagd på 12 minuter. Rockport-uppskattningen använder en en mils snabb promenad, ålder, vikt, ekvationens man-/honkoefficient, gångtid och slutpuls. Var och en är en befolkningsbaserad förutsägelse, inte en labbmätning.

Vanliga frågor

Hur kan jag uppskatta VO2 max med ett fälttest?

Cooper-uppskattningen använder sträckan tillryggalagd på 12 minuter. Rockport-uppskattningen använder en en mils snabb promenad, ålder, vikt, ekvationens man-/honkoefficient, gångtid och slutpuls. Var och en är en befolkningsbaserad förutsägelse, inte en labbmätning.

Laddas mina konditionstestresultat upp?

Nej. Uppskattningen beräknas på den här webbläsarfliken och laddas inte upp eller sparas automatiskt.

Vad använder Cooper-testuppskattningen?

Den använder den tillryggalagda sträckan under en 12-minuters löpning. Uppskattningen är en regression från ett fälttest; det är inte en direkt mätning av syreförbrukningen.

Vilka mått behöver Rockport promenaduppskattning?

Den ursprungliga ekvationen använder en promenadtid på en mil, slutpuls, ålder, vikt och en binär könskoefficient. Dess källstudie involverade friska vuxna i åldrarna 30–69; resultatet bör inte behandlas som en universell förutsägelse.

Är en VO2 max fälttestuppskattning ett medicinskt resultat?

Nej. Det är en ungefärlig konditionsuppskattning och kan skilja sig från laboratorietester. Den diagnostiserar inte hälsa eller avgör om träning är säker för dig.